こんにちは セルフケアサポート長塚です 立春を過ぎ 旧暦では 正月を迎えました けれども 札幌の 気象現象としては 冬真っ只中です 気の働きが 事象に現れてくるのには ちょっとばかり タイムラグを感じる 場合が多いので 事象ばかりを 追っていると ...

黄帝内経　素問　四気調神大論篇 春の養生のしかた 春三月、此謂発陳。 春の三箇月は発陳という 寝かせておいたふるきを外へ出し 芽吹きの季節 天地倶生、万物以栄。 天地の生気が倶に発動し 万物が生き生きと栄える 夜臥早起、広歩於庭、 夜に遅く寝て、朝は早起きし...

先日 yogaセッションを 受けたのですが なんと 次の日 横隔膜が 筋肉痛になる事態 😯 ここも筋肉痛になるんだ〜 どれだけ 積極的に 呼吸をしていなかったのかと 身をもって 反省いたしました 意識して 呼吸するだけで 意識しないで 呼吸しているのとは...