何も考えない時間 思考を手放す時間 をもつ習慣があると便利ですよ〜 と、 前回のブログ歯磨きみたいにね でお話ししました
今回はちょっとその続き…
人によって、 そのような時間は いつの間にか習慣になっていたりしても 持ち方は違うと思います
ランニングや、ダンス、楽器演奏などによって、 その時間を持つことや メジャーな方法では ヨガが一般的かもしれません （必ず深い呼吸がセットになっています）
それらの方法でも、 目を閉じてできないものですと 外界を遮断できず シータ波を誘導することが難しくなります
シータ波を誘導して何も考えない時間をもつには 目を閉じて、外界を遮断する方が楽なようです
ですので、 エクササイズやヨガ 歌を歌う 楽器演奏などをしてから 目を閉じて 何も考えない時間をもつようにすると いつもの習慣に一手間で 簡単でいいかと思います
そういう手順をふむと 体の緊張もほぐれ 楽に思考を手放すことが できるようになるでしょう
一番大切なことは皆さん自身が 本当の自分、自分自身に戻ろう♪ ということを決めて 行うということです
「意図して行動する〜」肝要なり〜
selfcareSupport 長塚 ※瞑想にもいろいろあるようなので、 今回はあえて瞑想という言葉は使わないでみました